Berapa Lama Sebaiknya Screen Time Diberikan ke Anak?

Berapa Lama Sebaiknya Screen Time Diberikan ke Anak? - Di era digital seperti sekarang, layar gadget sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, termasuk bagi anak-anak. Mulai dari televisi, tablet, ponsel pintar, hingga laptop, semua menawarkan hiburan sekaligus sarana belajar. Namun, di balik manfaatnya, screen time atau waktu anak terpapar layar juga menyimpan risiko jika tidak diatur dengan bijak. Pertanyaannya, berapa lama sebenarnya screen time yang ideal untuk anak? 

Topik ini menjadi semakin penting, terutama bagi orang tua yang memiliki anak usia balita hingga sekolah dasar. Artikel ini akan membahas rekomendasi screen time berdasarkan usia, dampak positif dan negatifnya, serta tips mengatur screen time agar tetap sehat bagi tumbuh kembang anak. 

Apa Itu Screen Time dan Mengapa Perlu Dibatasi? 

Screen time adalah waktu yang dihabiskan anak untuk menatap layar perangkat elektronik, baik untuk menonton video, bermain game, belajar daring, maupun menggunakan aplikasi tertentu. Meskipun teknologi dapat membantu proses belajar dan kreativitas, paparan layar yang berlebihan dapat berdampak pada kesehatan fisik, mental, dan sosial anak. 

Beberapa alasan mengapa screen time perlu dibatasi antara lain adalah risiko gangguan mata, kurangnya aktivitas fisik, gangguan tidur, hingga keterlambatan perkembangan kemampuan sosial dan bahasa. Anak-anak yang terlalu sering bermain gadget juga cenderung lebih mudah terdistraksi dan sulit mengatur emosi. 

Rekomendasi Screen Time Berdasarkan Usia Anak 

Organisasi kesehatan dunia dan asosiasi dokter anak di berbagai negara telah mengeluarkan panduan mengenai screen time yang ideal. Rekomendasi ini dibuat berdasarkan tahap perkembangan anak. 

Untuk anak usia di bawah 2 tahun, screen time sebaiknya dihindari sepenuhnya, kecuali untuk video call dengan keluarga. Pada usia ini, anak membutuhkan stimulasi langsung dari orang tua dan lingkungan sekitar, seperti berbicara, bermain, dan eksplorasi fisik. 

Anak usia 2 hingga 5 tahun disarankan memiliki screen time maksimal 1 jam per hari. Konten yang ditonton pun harus bersifat edukatif dan sebaiknya didampingi oleh orang tua agar anak dapat memahami apa yang dilihatnya. 

Untuk anak usia 6 tahun ke atas, screen time idealnya tidak lebih dari 2 jam per hari di luar kebutuhan belajar. Pada usia ini, anak sudah mulai mandiri, tetapi tetap memerlukan pengawasan dan aturan yang konsisten dari orang tua. 

Dampak Positif Screen Time Jika Digunakan dengan Tepat 

Screen time tidak selalu berdampak buruk. Jika digunakan secara bijak, teknologi justru dapat memberikan manfaat bagi anak. Konten edukatif dapat membantu anak mengenal huruf, angka, warna, bahasa asing, hingga meningkatkan daya imajinasi. 

Beberapa aplikasi dan tayangan interaktif dapat melatih kemampuan problem solving dan logika. Video edukasi yang berkualitas juga dapat menjadi sarana belajar tambahan di luar sekolah, terutama jika disesuaikan dengan usia dan kebutuhan anak. 

Yang terpenting, screen time yang berkualitas adalah screen time yang terarah, dibatasi waktunya, dan melibatkan peran aktif orang tua. 

Dampak Negatif Screen Time Berlebihan bagi Anak 

Screen time yang berlebihan dapat membawa berbagai dampak negatif. Dari sisi fisik, anak berisiko mengalami mata lelah, gangguan penglihatan, postur tubuh yang buruk, hingga obesitas akibat kurang bergerak. 

Dari sisi psikologis, anak yang terlalu sering terpapar layar cenderung lebih mudah marah, sulit fokus, dan mengalami gangguan tidur. Paparan layar sebelum tidur juga dapat menghambat produksi hormon melatonin, sehingga anak sulit tidur nyenyak. 

Secara sosial, anak dapat kehilangan kesempatan untuk belajar berinteraksi langsung dengan orang lain. Kemampuan komunikasi, empati, dan kerja sama bisa terhambat jika anak lebih banyak berinteraksi dengan layar dibandingkan dengan manusia di sekitarnya. 

Tips Mengatur Screen Time yang Sehat untuk Anak 

Agar screen time tidak berdampak buruk, orang tua perlu menerapkan aturan yang jelas dan konsisten. Salah satu cara efektif adalah dengan membuat jadwal harian yang seimbang antara waktu bermain gadget, belajar, bermain fisik, dan istirahat. 

Orang tua juga disarankan untuk memilih konten yang sesuai dengan usia anak dan menghindari tayangan yang bersifat kekerasan atau terlalu cepat. Mendampingi anak saat menonton atau bermain gadget juga penting agar orang tua dapat berdiskusi dan memberikan pemahaman. 

Penting untuk memberikan contoh yang baik. Anak cenderung meniru perilaku orang tua. Jika orang tua terlalu sering bermain ponsel, anak pun akan menganggap hal tersebut sebagai kebiasaan yang wajar. 

Terakhir, pastikan anak tetap memiliki banyak aktivitas non-layar, seperti bermain di luar rumah, membaca buku, menggambar, atau berinteraksi dengan teman sebaya. 

Kesimpulan 

Screen time adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern, namun bukan berarti boleh diberikan tanpa batas. Durasi screen time yang ideal bergantung pada usia anak dan harus diimbangi dengan aktivitas lain yang mendukung tumbuh kembangnya. 

Dengan pengaturan yang tepat, screen time dapat menjadi sarana belajar yang bermanfaat, bukan ancaman bagi kesehatan anak. Peran aktif orang tua dalam mengawasi, membatasi, dan mendampingi anak adalah kunci utama agar teknologi dapat digunakan secara sehat dan bijak.